Hvad sker der i kroppen, når insulinresistens udvikler sig?

Insulin fungerer som kroppens nøgle

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor vægten pludselig bliver sværere at styre end tidligere?

Måske oplever du, at du bliver sulten kort tid efter et måltid. Måske har du mere lyst til søde sager end før. Eller måske føler du, at kroppen ikke reagerer på kostændringer på samme måde, som den gjorde tidligere.

I nogle tilfælde kan insulinresistens være en del af forklaringen.

Insulinresistens er ikke en sygdom i sig selv. Det er en tilstand, hvor kroppens celler gradvist bliver mindre følsomme over for hormonet insulin. Det kan påvirke både appetit, vægt, energiniveau og risikoen for at udvikle type 2-diabetes.

Når du spiser, bliver en del af maden omdannet til glukose, som er kroppens vigtigste energikilde.

For at glukosen kan komme fra blodbanen og ind i cellerne, har kroppen brug for insulin. Insulin produceres i bugspytkirtlen og fungerer lidt som en nøgle, der åbner døren til cellerne.

Hos en person med normal insulinfølsomhed reagerer cellerne hurtigt på insulinet. Glukosen bliver transporteret ind, hvor den bruges som energi, og blodsukkeret falder igen til et stabilt niveau.

Når insulinresistens udvikler sig, begynder cellerne derimod at reagere dårligere på insulinet. Kroppen forsøger at kompensere ved at producere mere insulin for at opnå den samme effekt.

I en periode kan kroppen godt holde blodsukkeret inden for normalområdet. Derfor kan insulinresistens være til stede i flere år uden tydelige symptomer.

Hvorfor opstår insulinresistens?

Der findes ikke én enkelt forklaring.

Arvelighed spiller en rolle, men også søvn, stress, fysisk aktivitet, hormonelle forhold og kropsvægt kan påvirke insulinfølsomheden.

Insulinresistens ses blandt andet hyppigere hos personer med overvægt omkring maven, ved type 2-diabetes og hos kvinder med PMOS, som tidligere blev kaldt PCOS.

Det betyder ikke, at alle med overvægt udvikler insulinresistens, og det betyder heller ikke, at slanke personer er beskyttet mod det. Kroppen reagerer forskelligt fra person til person.

Netop derfor giver det sjældent mening at sammenligne sig med andre.

Hvilke tegn kan kroppen sende?

Insulinresistens giver sjældent klare symptomer i begyndelsen.

Nogle oplever dog, at de hurtigere bliver sultne efter et måltid. Andre føler sig trætte efter at have spist eller har svært ved at holde energien stabil gennem dagen.

Der kan også opstå en stærkere trang til søde eller kulhydratrige fødevarer. Det skyldes blandt andet, at kroppen arbejder hårdere for at holde blodsukkeret stabilt.

For kvinder med PMOS kan insulinresistens samtidig påvirke hormonbalancen. Det kan blandt andet hænge sammen med uregelmæssig menstruation, fertilitetsudfordringer eller øget hårvækst.

Symptomerne varierer fra person til person, og derfor kræver det ofte en samlet vurdering af både blodprøver, helbred og livsstil.

Hvad betyder insulinresistens for vægten?

Noget af det mest frustrerende ved insulinresistens er, at det kan føles som om kroppen arbejder imod én.

Når insulinniveauet er forhøjet gennem længere tid, bliver det vanskeligere for kroppen at frigive energi fra fedtdepoterne. Samtidig kan appetitten påvirkes, så sult og cravings fylder mere i hverdagen.

Det betyder ikke, at vægttab er umuligt.

Men det kan betyde, at der er behov for en anden tilgang end blot at spise mindre og forsøge at holde viljestyrken oppe.

For nogle handler det om at skabe mere stabile måltider. For andre handler det om søvn, bevægelse eller at få bedre forståelse for kroppens signaler.

Kan insulinresistens forbedres?

Ja, Forskning viser, at insulinfølsomheden kan forbedres gennem ændringer i livsstil. Det gælder blandt andet kost, fysisk aktivitet, vægttab og andre vaner, der understøtter kroppens stofskifte.

Det behøver ikke at handle om strenge regler eller perfekte kostplaner.

Små ændringer kan over tid gøre en mærkbar forskel.

Derfor er det også vigtigt at se på hele mennesket frem for kun at fokusere på vægten eller enkelte blodprøver.

Hvis du mistænker, at insulinresistens kan være en del af forklaringen på dine udfordringer med vægt, energi eller blodsukker, kan det være en fordel at få professionel vejledning.

Jeg er autoriseret klinisk diætist og har mere end 20 års erfaring med kostvejledning ved blandt andet vægttab, type 2-diabetes og PMOS.

Hos mig tager vi udgangspunkt i din hverdag, dine vaner og de udfordringer, du står med. Sammen finder vi løsninger, der skal fungere i praksis og ikke kun på papiret.

Du kan få vejledning i klinikken i Helsingør eller gennem et online forløb hjemmefra