Har du brug for hjælp til at tage på efter sygdom?
Har du været igennem et længere eller kortere sygdomsforløb, hvor du har tabt dig ?
Et uplanlagt vægttab kan svække kroppen, mindske din muskelmasse og svække dit immunforsvar. Det kan dog være utroligt svært at opnå en stabil vægtøgning, hvis din appetit samtidig er helt forsvundet.
Som klinisk diætist i Helsingør og med landsdækkende online vejledning hjælper jeg dig med at genopbygge din krop og styrke på en sund, overskuelig og videnskabeligt baseret måde.
Hvorfor er det svært at tage på efter et vægttab?
Efter en periode med sygdom er kroppens appetitregulering ofte kommet ud af balance. Mange oplever, at mavesækken hurtigt føles mæt, eller at selve lysten til mad er helt væk.
Det kan føles som en uoverskuelig opgave at skulle spise de store mængder mad, som man tror, der skal til.
Nøglen til en succesfuld vægtøgning handler sjældent om blot at “spise mere” af den almindelige mad og der findes også andre løsninger end de energidrikke du kan købe.
Det handler om at øge energitætheden i det, du rent faktisk kan rumme at spise. Flere små måltider og drikkevarer som indeholder kalorier, kan gøre en stor forskel.
3 effektive strategier til sund vægtøgning og bedre appetit
Når vi samarbejder om din kost, tager vi udgangspunkt i små, overkommelige skridt. Erfaringsmæssigt gør disse tre justeringer en enorm forskel for at genvinde vægten:
-
- Små og hyppige mellemmåltider: Frem for tre store hovedmåltider fordeler vi maden over 5-6 mindre måltider i løbet af dagen. Det overbelaster ikke din mavesæk og stimulerer din appetit løbende.
- Drik dine kalorier: Det er langt nemmere for kroppen at registrere flydende kalorier. Ved at supplere med energitætte drikke som koldskål, juice, mælkeprodukter, smoothies eller de speciallavede ernæringsdrikke, får du masser af energi uden den tunge mæthedsfornemmelse.
- Fokus på de sunde fedtstoffer: Fedt indeholder mere end dobbelt så meget energi per gram som protein og kulhydrat. Ved at berige din mad med gode fedtkilder som planteolier, nødder, avocado og fede mejeriprodukter, øger vi kalorieindholdet markant, uden at portionerne bliver større.
Professionel rådgivning baseret på hospitalserfaring
Når du vælger et forløb hos mig, får du en rådgivning, der bygger på mange års klinisk erfaring. Min baggrund fra afdelingerne på Helsingør Sygehus og Hillerød Sygehus sikrer dig en optimal og tryg vejledning, hvor du kan genfinde energi og kræfter, gennem mad og måltider som passer til dig.
📞 Få hjælp til at genopbygge din krop – Book en samtale
Uanset om du vil mødes i min klinik i Helsingør Sundhedshus, eller om du ønsker et trygt online forløb hjemmefra, skræddersyr jeg en plan til din hverdag. Ofte skal der kun få justeringer til, før du ser vægten gå den rette vej.
