Vægttab med klinisk diætist
Online eller i klinikken med Diætisten i Helsingør
Et vægttab der passer til dig – og holder på sigt
Et succesfuldt vægttab handler ikke om strenge slankekure. Det handler om at finde en måde at spise på, som passer til din hverdag, dine præferencer og dine mål.
Som klinisk diætist med mange års erfaring fra både sygehus og egen klinik hjælper jeg dig med at skabe varige kost- og motionsvaner, så du kan opnå et vægttab, der holder.
Individuel kostvejledning
Et vægttabsforløb starter med en grundig gennemgang af dine kostvaner, motionsvaner, hverdag og ønsker.
På baggrund af dette udarbejder vi en plan, der er skræddersyet til dig. Vi arbejder med:
- Måltidernes sammensætning
- Portionsstørrelser
- Mæthed og appetit
- Måltidsrytme og struktur
- Motion og daglig aktivitet
Du får en enkel kostplan, som fungerer som en praktisk guide i hverdagen – uden forbud og uden fanatiske slankekure.
Medicinsk vægttab og Wegovy
Flere vælger i dag at kombinere kostvejledning med medicinsk vægttab, eksempelvis Wegovy.
Jeg anbefaler, at medicinen kombineres med et målrettet kostforløb, så du samtidig opbygger sunde vaner og lærer at spise optimalt med den nedsatte appetit. Mange oplever, at de kan opnå gode resultater uden at have behov for den højeste dosis.
Medicinen udskrives af din egen læge, mens jeg hjælper dig med kost, måltider og fastholdelse af vægttabet.
Lær at forstå din appetit
Mange oplever stærk trang til søde sager eller føler sig afhængige af sukker. Ofte skyldes det, at kroppen ikke får tilstrækkelig mæthed i løbet af dagen.
Når kosten giver stabil energi og god mæthed, oplever de fleste, at trangen til sødt bliver mindre, og at det bliver lettere at træffe bevidste valg.
Motion som en naturlig del af vægttabet
Motion behøver ikke være hård træning for at gøre en forskel. Sammen finder vi et aktivitetsniveau, der passer til dig, dine muligheder og din hverdag.
Hos mig tæller vi ikke kalorier
Vi arbejder med madmængder ( ps: jeg har styr på indholdet ). For mig er det vigtigt at du taber det rigtige, dvs. i fedtmassen og beholder så meget muskel masse som muligt. En kost som giver dig sunde fibre og tilstrækkeligt med protein, kombineret med et moderat kalorieunderskud, skal hjælpe dig til fortsat at have en god forbrænding når du har tabt dig.
Sådan fastholder du dit vægttab
For mange er det sværere at holde vægten end at tabe sig. Derfor arbejder vi fra starten med vaner og strategier, som kan fungere på lang sigt.
Et varigt vægttab bygger på:
- Regelmæssige måltider
- Gode madvaner
- Fysisk aktivitet
- Planlægning af hverdagen
- Løbende opfølgning og støtte
Målet er ikke en kortvarig kur, men en livsstil du kan trives med i mange år.
