Derfor bliver mange mere sultne efter Wegovy

Sulten kan føles voldsom, når medicinen stopper

Under behandling med Wegovy oplever nogle, at appetitten ændrer sig markant. Tankerne om mad fylder mindre, portionerne bliver mindre, og for første gang i mange år kan der opstå en følelse af mere ro omkring mad.

Når dosis sættes ned, eller behandlingen stopper, kan sulten til gengæld vende hurtigt tilbage. For nogle føles det både frustrerende og overvældende.

Tanken dukker derfor ofte op:

“Har jeg gjort noget forkert?”

Ofte handler det dog ikke om manglende viljestyrke. Kroppen forsøger helt naturligt at genfinde balance efter et vægttab.

Hvis du ønsker hjælp til at skabe mere stabile spisevaner og arbejde med mæthed på længere sigt, kan du læse mere om vægttabsforløb.

Kroppen forsøger at beskytte vægten

Når du taber dig, sker der flere ting i kroppen.

Kroppen registrerer vægttabet og forsøger i nogle tilfælde at spare på energien. Samtidig kan appetitten stige. Det er en biologisk reaktion, som mange oplever efter både store og små vægttab.

Derfor giver det heller ikke mening at tænke:

“Nu burde jeg bare kunne spise normalt.”

For hvad føles normalt, når kroppen pludselig sender langt stærkere sultsignaler end før?

Mange bliver overraskede over, hvor hurtigt gamle mønstre kan vende tilbage, især hvis måltiderne under vægttabet har været meget små eller tilfældige.

For lidt mad kan gøre sulten værre

Nogle mennesker spiser meget lidt under Wegovy. Det kan virke logisk, når appetitten er lille, men det kan også give udfordringer senere.

Hvis kroppen over længere tid får for lidt:

• protein
• fibre
• energi
• regelmæssige måltider

….kan det blive sværere at mærke naturlig mæthed bagefter.

Derfor oplever nogle, at sulten bliver meget stærk om aftenen, eller at lysten til hurtige kulhydrater og snacks begynder at fylde mere.

Det betyder ikke nødvendigvis, at du mangler motivation. Ofte er kroppen ganske enkelt for sulten.

Protein og fibre gør en stor forskel

Når målet er at holde vægten efter Wegovy, er det vigtigt at arbejde med mæthed.

Protein og fibre kan hjælpe med at stabilisere appetitten og gøre det lettere at føle sig tilfreds efter et måltid.

Bælgfrugter, grøntsager, kartofler, fuldkorn og proteinrige fødevarer kan være med til at give en mere stabil energi gennem dagen.

Mange bliver overraskede over, hvor stor forskel små ændringer kan gøre. Det handler ikke nødvendigvis om at spise mindre, men om at spise mere mættende.

Strenge regler holder sjældent i længden

Når frygten for vægtøgning fylder meget, reagerer nogle ved at forsøge at kontrollere kosten endnu mere.

Men meget strenge regler kan ofte skabe endnu mere uro omkring mad.

Hvis du hele tiden føler, at du skal være “perfekt”, bliver det svært at finde ro i hverdagen. Derfor arbejder Marina ikke med hurtige løsninger eller forbudte fødevarer.

Målet er i stedet at skabe vaner, som kan fungere i et almindeligt liv med arbejde, familie, sociale arrangementer og ferier.

Du skal ikke stå alene med det

Det kan være svært at navigere i tiden efter Wegovy, især hvis du er bekymret for at tage på igen.

Hos mig, Marina Fredskilde, får du personlig vejledning med udgangspunkt i din situation, dine spisevaner og dine udfordringer. Jeg er autoriseret klinisk diætist og har mere end 20 års erfaring med vægttab og spisevaner.

Der findes ikke én løsning, som passer til alle mennesker. Derfor bliver vejledningen tilpasset dig og din hverdag.

Du kan både få hjælp i klinikken i Helsingør eller gennem online forløb hjemmefra.